「ダイエット」の理論と実践は、そんなに複雑ではありません。

摂取カロリーを減らして、カロリーを消費すれば確実に肥満は防げます。

しかし、運動方法にはちょっとした工夫が必要です。
同じ時間の運動でも、ストレス発散の運動と脂肪燃焼を促すトレーニングでは方法が違うのです。

一度しかない人生を元気に楽しく過ごすためには「動くこと」です。

その為には「基礎代謝量を上げる」ことが、何よりも重要であるということをお伝えいたします。

本書が「ダイエットの正しい方法」を理解して頂き、皆様の健康寿命促進活動。そして、三大疾病の予防を図るための取り組みのきっかけになりましたら光栄に思います。 
 
 

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例)藤井浩司 ふじい koji
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序章

ダイエットの言語
私が「ダイエット」に着目したきっかけ
正しいダイエット法


一章「間違ったダイエット」

楽やせダイエット
エステティック
フィットネスジム
ホットヨガ
ボクササイズ
EMSマシン
食事の制限 


二章「脂肪燃焼の仕組み」

「体脂肪」について
「白色脂肪細胞」と「褐色脂肪細胞」
体脂肪がつく原因
体脂肪と病気
骨格筋について
成長ホルモンについて
ボディマス指数(BMI)
基礎代謝について

三章「パーソナルダイエットのススメ」

基礎代謝を上げるクロストレーニング
パーソナルダイエットの注意点
食事について
インシュリン対策
「トレーニングハイ」を体感する


四章「パーソナルトレーナー独立・開業」

パーソナルトレーナーのこれから
Point1「自身を知り、顧客を知る」
Point2「事業の使命を知る」
Point3「顧客の価値を知る」
Point4「事業の目標と成果を決める」
Point5「事業計画書を作る」
パーソナルダイエット独立開業のまとめ 


最後に
偉人達による「健康格言」