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痩せる運動 

Q1.興味はありますが、最初は何をするのですか? 

 
初回は、身体の測定を行います。
測定は15分程度で終了いたします。
測定後、データをもとに個々にあった目標やダイエットプランをお伝えいたします。
ご自身にあったダイエット方法を知るといった感覚でお気軽にご来店ください。
当店では、売り込みや勧誘は一切、行いませんので安心してご参加ください。

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Q2.今までダイエットに失敗していますが、本当に痩せるのですか?

 
当スタジオは、脂肪燃焼を目的としたトレーニングを行っています。
2カ月以上受けて変化が起きない方はほぼいませんが、運動量よりも摂取カロリーが多い場合には変化が起きないことがあります。
運動や食事も一気にではなく、まずは運動を習慣化し
安定的な標準体型と健康生活習慣を身に付けて頂きます。

また、「意志が弱く」という理由もご安心ください。

体質改善は努力が必要ですが、一人ではなかなかできないものです。

結果を出すために一緒に考え、一人ひとりの方のご要望に応じた指導を致します。

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Q3.他のパーソナルトレーニングジムとの違いはなんですか?

 
 
 一般の会員制スポーツジムでも、パーソナルトレーナーによるパーソナルトレーニングは行われていますし、技術と知識をもたれた方でしたら同じような結果はでます。

パーソナルトレーニングをはじめて受けるにおいて、もっとも重要なことはトレーナーとの相性であります。

違いとしましては、ロハススクエアの代表である私自身が全て一人で行うところにあります。
詳しくは、プロフィールをご覧ください。

→パーソナルトレーナー 藤井浩司プロフィール

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Q4.トレーニングをして男性のようなゴツゴツした体になりませんか?

 
 
基礎代謝を上げると言うことは筋肉量も増えます。
よって、今よりは筋量は今より増えますが、ボディビルダーのような身体になることはありません。
というのも、ゴツゴツな肉体にするには、たんぱく質を通常の3倍〜4倍多く摂取しなくてはならないからです。
また、インナーマッスルを鍛えることで、外の部分のアウターは細身でしなやかになります。
細くても脂肪を燃焼する身体に仕上げます。
ロハススクエアでは、スリムな筋肉を作りを目指しております。


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Q5.どんな内容のトレーニングをするのですか?

 
 
基本はマシーンを使わない自重中心のトレーニングと有酸素運動を行います。
鍛えるポイントや方法は、一人ひとり違います。
トレーニング前に、個々の状態を把握しながらプログラムを作成致します。
また、その時々の体調や環境に応じてコーディネイト致します。


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Q6.費用は他にかかりますか?

 
 
入会時に説明を行い、個々にあったプログラムを決めます。
プログラムのページに表記している料金以外は別途かかることは運動着やボクシンググローブなどご購入頂きます。
また、脂肪燃焼を効率よく行うためにプロテインやマルチビタミンなどのサプリや食品は必要となります。
ご自身でご購入頂いてもかまいませんし、当スタジオでご用意することも可能です。

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Q7.運動は得意ではなく、継続できるかが心配です。

 
「パーソナルダイエット」は競技レベルをあげるものではなく、脂肪を燃焼させるためのトレーニングです。
運動経験あるなしということに関しては問題がありません。
むしろ、運動未経験者の方が早くに結果がでます。


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Q8.駐車場はありますか?

 
近隣のコインパーキングをご利用ください。
駐車料金は、65分100円となります。


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Q9.子供がいるのですが、一緒に通うことはできますか?

 
 
可能です。
お子様と一緒にお気軽にいらしてください。

 
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Q10.どんな人が指導してくれますか?

 
 ロハススクエア 代表の藤井が行います。
「日本の肥満率を引き下げ、健康寿命の延ばす」ことを理念としており、
人に任さず、一人ひとりの会員様を徹底管理し目標達成のお手伝いをさせて頂きます。
詳しくは、プロフィールページをご覧ください。



→パーソナルトレーナー 藤井浩司プロフィール






Q11.食事制限は厳しいですか?

 
ロハススクエアでは食事制限ではなく、食事のコントロールを行います。
食べないダイエットや単品ダイエットではありません。
糖質・脂質・タンパク質と3大栄養素をきちんとした内容でカラダに合わせた適切な量を調整して食べていきます。
よって、空腹でダイエットが辛いということにはなりません。
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Q12.プログラム終了後にリバウンドは起きますか?

 
リバウンドは、食事制限のみのダイエットを行った場合、起きやすく、また、運動を止めますとやはり起きます。

体重を減らしてもリバウンドしない体質になるには、プログラム終了後も適度な運動をすることが大切です。
毎日欠かさず運動しなくても週に2回程度行うことで十分に防げます。
筋肉をつけ、基礎代謝をアップさせることで、あまりリバウンドをしない体質になりますが、摂取カロリーが運動量を超えると、体脂肪は増えます。

3カ月〜5か月のプログラムを通じて脂肪燃焼の理論をお伝えいたします。

持続可能な運動習慣を身に付けて頂くことがロハススクエアの目指すことです。
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